صحة وجمال

نقدم لك هذه النصائح لتحافظي على ثبات وزنك بعد نجاح الحمية

يقول خبراء التغذية أن الحفاظ على ثبات الوزن بعد القيام بالريجيمات والحميات الغذائية أمر في غاية الأهمية، فالأسابيع التي تلي أي عملية لإنقاص الوزن حساسة جداً بالنسبة للوزن وثباته.

لذلك اخترنا لك أهم النصائح التي تساعدكم في الحفاظ على استقرار وزنك:

عليك الحذر من تناول الدهون الموجودة في لحم الخروف فسعراتها الحرارية مرتفعة جداً، لذلك استبدليها بلحم السمك في هذه الفترة بشكل كامل.

عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لغناها بالألياف المفيدة ولقلة سعراتها الحرارية.

افصلي بيت وجباتك الرئيسية أو الحلويات بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات فذلك يساعد جسمك على هضم الطعام بشكل جيد والاستفادة من كافة العناصر الغذائية الموجوده فيه.

حاولي الاستغناء تدريجياً عن الكاتشب وصلصات الطعام لأنها تفتح شهيتك للطعام بشكل كبير هذا بالإضافة لارتفاع مستوى سعراتها الحرارية.

من المهم حذف الوجبات السريعة نهائياً من قائمة طعامك في هذه الفترة التي تلي الريجيم لأنها تزيد وزنك بمدة قياسية.

كما تشير أخر الدراسات إلى أن مشاهدتك للتلفاز أثناء تناولك للطعام يجعلك تستهلكين كميات أكبر من الطعام وذلك بسبب فقدانك للإحساس بالشبع بسبب تشتت ذهنك بما تشاهدين.

ننصحك أيضاً بتجنب التسوق وأنتي جائعة لأن ذلك سوف يدفعك لشراء المزيد من أنواع الطعام اعتقاداً منك أنها من الأمور الضرورية.