لاشك أن استهلاكنا للكافئين قد زاد كثيرا وأصبح جزء لا يتجزأ من روتين حياتنا اليومي، فنحن نستهلك المنبهات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافئين بشكل يومي مثل مشروبات اللقهوة والشاي المشروبات الغازية أيضا فما مدى صحية هذه المشروبات اليومية وما تاثيرها على جهازنا العصبي فلنتعرف معا:
تؤكد الدراسات التي أجريت حديثا أن الإفراط والزيادة الكبيرة في تناول المشروبات الحاوية على الكافئين تؤدي للكثير من الأعراض الجانبية مثل :
1- عدم التمكن من النوم لساعات كافية خلال اللليل مما يؤدي للإصابة بالأرق و صداع في الرأس.
2-الإضطرابات الهضمية والتي تتمثل بالقيئ أو الغثيان أو المشاكل المعوية.
3-القلق: ويصاب بهذا العرض غالبية الناس عندما يتناولون كميات كبيرة من الكافئين في نفس اليوم.
4-كما يؤدي الإفراط في تناول المنبهات إلى الإصابة بارتعاش في العضلات وتشوش في التفكير بافضافة لزيادة مقلقة في معدل نبضات القلب.
ويقدم الأطباء مجموعة من الإرشادات التي تساعدكم على التقليل من نسبة استهلاككم للكافئين:
عند الحاجة لتناول المسكنات التي تحتوي في تركيبنها على الكافئين ابحثوا عن الحبوب التي تحتوي أقل نسبة من الكافئين ففي بعض الحالات مكن أن تصل نسبة الكافئين في الدوية المسكنة إلى 130 ملغ.
حاولوا التقليل قدر الإمكان من عدد مرات شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدلوها بالمشروبات العشبية أو حتى بالقهوة الخالية من الكافئين
أضف تعليق