ما هو الأرق؟ يعني عدم القدرة على البدء أو متابعة النوم وتقطعه مما يؤدي لتدهور الصحة وعدم حصول الجسم على الراحة اللازمة في الليل.
يصيب الأرق في أثناء الليل نسبة معينة من الناس وذلك لأسباب متعددة قد تختلف من شخص لآخرونذكر منها:
-تعب وإرهاق الجسم وعدم الحصول على كميات كافية من الراحة.
-النوم خلال ساعات النهار لفتررة طويلة.
-الأسباب النفسية مثل الأخبار السيئة التي تشعر المريض بالحزن.
-الصداع وآلام الراس الشديدة.
-استعمال الأجهزة الإلكترونية بكثرة قبل الذهاب للنوم.
-آلام المفاصل والعظام.
-الأمراض والإضطرابات العصبية.
-فرط في نشاط الغدة الدرقية.
-تعرض دائم للكوابيس المزعجة خلال النوم.
-عدم الراحة في وضعية النوم.
-مشاكل في الهرمونات وضغط الدم.
ولعلاج حالات الرق ينصح بعلاج مسبباته بعد تحديدها واتباع عدة نصائح أهمها:
ينصح بالإسترخاء التام قبل النوم لفترة طويلة للشعور بالراحة والهدوء.
حاولوا ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
لا تلجؤوا لاستعمال الأدوية المنومة إلا بعد الحصول على الإستشارة الطبية.
تجنبوا قدر الإمكان تناول المنبهات قبل النوم مثل الشاي والقهوة.
لا تتناولوا المأكولات الدسمة في عشائكم لأنها تسبب الأرق وتقطع في النوم والكوابيس.
حاولوا تجنب التفكير الاشياء السلبية كالهموم والمتاعب التي سوف تحصل في اليوم التالي
أضف تعليق