أفضل نصائح لشد منطقة البطن

من منا لا يتمنى أن يحصل على جسم رشيق وخالي من الدهون والترهلات المزعجة والتي غالباً ما تتواجد في منطقة البطن وتسبب خرجاً كبيراً لأصحابها.

لذلك جمعنا لكم العديد من النصائح التي سوف تفيدكم للتخلص من دهون البطن.

فنحن ننصحكم بتناول الطعام على شكل وجبات متتابعة وصغيرة الحجم، هذا سوف يجعل معدتكم تتقلص تدريجياً حتى تصل للحجم المطلوب، وسوف تزيد من معدلات حرق السعرات في أجسامكم بشكل عام.

تجنبوا الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخات المعدة مثل الفاصولياء والقرنبيط.

إذا كنت ممن يشعرون بانتفاخ البطن عند استهلاك الألبان ومنتجاتها فهذا يعني أن معدتك حساسة ضد اللاكتوز وهو السكر الموجود في الألبان، عندها يجب عليك التوقف عن تناول تناول هذه المنتجات بكثرة أو يمكنك شراء المنتجات الخالية من اللاكتوز.

أكثروا من تناول الأفوكادو والبابايا والموز فهي تعمل على زيادة إدرار البول مما يقلل من احتباس الماء داخل أجسامكم.

حاولوا إضافة البرتقال وشرائح الليمون إلى الماء، وأكثروا من شرب الشاي الأخضر والعصائر فهي تساعدكم على شد البطن.

تجنبوا شرب الكحوليات فقد أثبتت الدراسات أنها تحتوي على مواد تمنع الجسم من حرق الدهون المتراكمة فيه.

احرصوا على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار فقد أثبتت الدراسات التي أجرتها جامعة ديوك أن التمارين الرياضية هي أكثر طريقة فعالة للتسريع من حرق الدهون.