هل تبادر إلى أسماعكم يوماً ما مصطلح تمارين العين الرياضية؟
إنها تمارين تؤدي من خلال العضلات المحيطة بالعين وتهدف لتحسين عملية النظر وإلى إنعاش العين وتنشيطها.
يمكننا القول أن تمارين العين الرياضية سهلة التطبيق فهي لا تحتاج لأي مجمهود أو معدات رياضية لأدائها.
وإليكم مجموعة من هذه التمارين البسيطة:
الحركة: وذلك يعني الحفاظ على نشاط الجسم وتحريكه من خلال أنشطة مفيدة وباستمرار، فالعين السليمة لا بد أنها تحتاج لجسم سليم ويحصل على تغذية متكاملة وصحية.
تحريك الرموش: إن المعدل الوسطي لرمش الإنسان هو 15 مرة خلال الدقيقة الواحدة، وهذه الحركات تعمل على حماية قرنية العين من الجفاف، كما ينصح بتجنب استعمال الهواتف النقالة والحواسيب لمدة طويلة لأنها تقلل من معدل رمش العين.
رسم الخطوط في الهواء: إنها من التمارين المفيدة والتي تنشط عضلات ما حول العين، يمكنكم تطبيق هذا التمرين من خلال إحضار قلم ورسم خطوط وهمية في الهواء وثم تجعلون العين تتبع هذه الخطوط ولكن بدون تحريك الرأس.
استرخاء العضلات: يمكنكم انتقاء كرسي مريح والجلوس بوضعية صحية في أثناء العمل أو خلال تواجدكم في المنزل، فهذا من شأنه إراحة عضلات الرقبة المشدودة والتي تؤدي لضعف النظر وهذا برأي مجموعة من الخبراء.
أضف تعليق