شهر رمضان هو شهر العبادة والطاعات وكسب الأجور المضاعفة، وليس شهر التخمة وزيادة الوزن، فبالرغم من المتناع عن أي طعام أو شراب خلال أيامه إلا أن هذا لا يعني تناول كميات مضاعفة من الطعام على مائدة الإفطار.
وينصح أخصائو التغذية بالاعتدال قدر الإمكان عند تناول الطعام سواء على الإفطار أو السحور كما ينصحون بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والأطعمة التي تسبب زيادة الدهون في الجسم ومنها:
الأطعمة المقلية: حيث تحتوي الأطعمة المقلية على الزيوت الصناعية والدهون المهدرجة التي تقف عائقاً أمام الجسم للتخلص من دهون الجسم الزائدة.
الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة: بسبب ما تحدثه من أضرار مختلفة وأمراض مزمنة للجسم مثل السكري والقلب وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم وغيرها الكثير.
الدقيق الأبيض: ونقصد به الدقيق الذي يستخدم في صنع المعجنات والمخبوزات بشكل عام.
الأطعمة التي تحتوي على السكر وهي المحليات الصناعية.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي تسبب الصداع.
أضف تعليق