ريجيم الملفوف أو ما يعرف بالكرنب من أشهر الريجيمات حول العالم، حيث أنه غالباً ما يقدم نتائج مرضية لمن يجربه، ولكن يجب الالتزام به لمدة أسبوع كامل وينبغي أن تخسروا حوالي 4.5 كيلو غرامات من وزنكم عند الانتهاء منه.
حيث يعمل ريجيم الملفوف عم الإقلال من كمية الطعام التي تتناولها بشكل يومي ومن ثم التقليل من السعرات الحرارية، ومن المهم أن تعلموا أن عدد السعرات الحرارية التي سوف تستهلكونها في اليوم الواحد هو من 800-1000 سعرة حرارية في اليوم فقط.
ومع ذلك لا ينصح باعتماد ريجيم الملفوف كنظام غذائي دائم، فهو غير مكتمل العناصر الغذائية وهو مصمم ليناسب الأشخاص الذين يودون الإنقاص من أوزانهم فقط.
حيث يفترض تناول قدرين من حساء الملفوف في كل يوم من أيام هذا الريجيم وإليكم برنامج الريجيم المفصل:
يوم الأحد:
تناول حساء الملفوف
نوع واحد من الفواكه باستثناء الموز
يوم الإثنين:
حساء الملفوف
خضار ماعدا البازلاء والذرة والبقوليات
حبة واحدة من البطاطا المشوية مع الزبدة
يوم الثلاثاء:
حساء الملفوف
فاكهة وخضار
يوم الأربعاء:
حساء ملفوف
6-8 موزات
حليب قليل الدسم
يوم الخميس:
حساء ملفوف
6 حبات من البندورة
القليل من السمك أو لحم الدجاج
شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء بشكل ضروري
يوم الجمعة:
حساء الملفوف
لحم البقر
خضار
يوم السبت:
حساء الملفوف
أرز
خضار
عصير الفواكه
أضف تعليق