ممارسة رياضة المشي أو السير لمدة ساعة يومياً في الطبيعية أو أي مكان ملائم لذلك هو أمر مفيد جداً، خصوصاًً لمن لا يملك الوقت لممارسة تمارين رياضية أخرى، وإليكم السبب:
– المشي لمدّة ساعة يسهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– إذا كان لديكم إستعداد للبدانة بسبب جيناتكم الوراثية، فيمكنكم إيقاف هذه التأثيرات الجينية من خلال رياضة المشي بنسبة 505.
– يمكن أن تحرقوا نحو 210 سعرات حرارية خلال ساعة.
– إذا كان المشي سريعاً فيمكن أن تحرقوا حتى 360 سعرة حرارية.
– المشي بعد تناول الطعام وخصوصاً عند وقت العشاء يساعد في الهضم، ويقلّل من الشعور بالحرقة أو الحموضة.
– يحفّز الدورة الدموية وينشطها.
– ينعكس إيجابياً على جميع أعضاء الجسم.
– يقلل إمكان إصابتكم بالأمراض القلبية الناتجة من البدانة والإجهاد.
– يساعد على النوم.
– يزيل التوتر من الجسم.
أضف تعليق