تزايدت في الفترة الأخيرة حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وخصوصاً عند كبار السن ويقول الأطباء أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 115/75 ملم زئبقي وكل ما زاد عن هذا الحد يعتبر مشكلة صحية للقلب بشكل خاص وفي بعض الحالات قد يسبب ارتفاع ضغط الدم السكتة القلبية أو العقم المبكر وذلك عند الرجال.
وهنا سوف نقدم لكم بعض النصائح بخصوص هذا المرض المتفشي:
1-يفضل وبشدة التقليل من كمية الملح في الطعام وكذلك التقليل من تناول الدهون واللحوم الحمراء كما يجب تقليل كميات السكر لأنه يسبب انتشار السموم داخل الجسم مؤدية لتصلب الشرايين.
2-يحذر الأطباء وبشدة من التدخين واستنشاق دخانه لأنهم يعتبرونه السبب الأول لتصلب الشرايين وذلك على المدى البعيد.
3-وإذا كنتم ممن تجاوزوا سن الأربعين فيفضل عمل إجراءات وتحاليل طبية بشكل دوري لمراقبة نسبة الدهون والكولسترول وسكر الدم لعلاج أي خلل قبل تطوره حيث يصعب السيطرة عليه.
4-كما يفضل تناول كميات كبيرة من الماء وعلى الأقل ثماني أكواب يومياً بالإضافة لشرب العصائر الطبيعية كعصير الموز والتفاح حيث يساعدان في تشكيل المناعة.
أضف تعليق