ليس هناك ما يدعو للقلق من وجود آلام في الرقبة فهي مشكلة منتشرة بكثيرة في أوساط الناس وبشكل خاص نجدها عند كبار السن.
وبشكل عام تزول آلام الرقبة وتيبساتها في غضون عدة أيام، ولا تشير هذه الأعراض إلى أي أمر خطير.
تختلف أسباب حدوث هذه الآلام مثل النوم في وضعية خاطئة أو الجلوس في مواجهة تيار هوائي بارد أو الكتابة على لوحة المفاتيح لمدة طويلة بدون راحة.
وفي بعض الحالات يكون السبب وراء آلام الرقبة الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والتفكير المستمر بالأمور السلبية.
كيف نعالج آلام الرقبة في المنزل؟
ينصح بالنوم على وسادة منخفضة جداً وصلبة بدلاً من استخدام وسادتين.
لا ينصح بارتداء ( طوق الرقبة ) فليس هناك دليل علمي على دوره في علاج آلام الرقبة.
ينصح بتجنب قيادة السيارة لحين انتهاء الألم والشفاء التام، فقيادة السيارة سوف تدفعك لتحريك رأسك في كافة الاتجاهات وهذا سوف يزيد الأمر سوء.
يمكنك وضع كمادة دافئة على العنق حيث يمكن لذلك أن يريح الرقبة من أي تشنجات أو ألم.
كما يمكنك عمل بعض تمارين الشد الخفيفة التي تحسن من نطاق حركة الرقبة
أضف تعليق