مع ازدياد ضغط العمل وساعاته والبقاء لفترات طويلة خارج المنزل قد يشعر الكثير من الموظفين بالتعب والرغبة في النوم في أي وقت من اليوم لتعويض الجسم عن الجهد والتعب الذي يتكبده خلال تواجده في العمل.
فمن المهم أن تعلموا أن جميع البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات نوم على الأقل في اليوم وهذا يعتمد على عوامل أخرى مثل الصحة العامة للجسم والجينات.
هناك البعض يقضي ساعات أطول من ذلك في النوم، وهذا يعني أن أجسامهم تحتاج لوقت أكبر من الراحة والاسترخاء لتعاود نشاطها البدني فلا داعي للقلق إذا كان هذا الأمر مؤقت.
إلا أنه يوجد بعض المشاكل الطبية التي تؤدي للشعور بالنعاس الشديد والرغبة في النوم مثل قصور الغدة الدرقية أو الاكتئاب والاضطرابات النفسية وهذه الأسباب يجب استشارة الطبيب وعلاجها.
ينصح باختيار مكان مريح للنوم أو القيلولة ويفضل أن يكون مظلماً بشكل كامل وهادئاً بعيداً عن الضوضاء والأصوات المزعجة لتحقيق أكبر فائدة من النوم.
أضف تعليق