الصداع أمر شائع ومزعج في نهار رمضان، ويخدث بسبب عدم تغذية الجسم بالعناصر المطلوبة بسبب الصيام، لا داعي للقلق فقد جمعنا لكم مجموعة متكاملة من النصائح التي تجنبكم نوبات الصداع في نهار رمضان:
عليكم بتنظيم ساعات نومكم والابتعاد عن السهر وبشكل خاص لمن يعانون من الصداع التوتري والنصفي والعنقودي أو أي نوع آخر من أنواع الصداع المزمن.
حاولوا قدر الإمكان تأخير وجبة السحور، وكونوا حريصين على أن تحتوي على جميع المواد الضرورية للجسم مثل الفيتامينات والمعادن، ولا تنسوا أنها سنة عظيمة من سنن النبي محمد عليه أفضل الصلاة والسلام.
من أهم الأمور التي تجنبكم الصداع هو شرب كميات وافرة من الماء والعصائر الطبيعية بين الحين والآخر وذلك بين وجبتي الإفطار والسحور، هذا سوف يعوض من السوائل التي يخسرها الجسم في أثناء الصيام.
ابتعدوا عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
لا تهملوا ارتداء النظارات الشمسية والقبعة أو الشماخ عند ذهابكم خارج المنزل حيث تكون درجة الحرارة مرتفعة في أجواء بلادنا.
قللوا من التوتر والتفكير بالأمور السلبية والمنازعات.
أضف تعليق