صحة وجمال

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

أظهرت دراسة أوروبية أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلاً ما يدفع الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي  ليستهلك الجسم كمية أقل من الطاقة. وتمثل هذه النتائج التي نشرت في الدورية الأميركية للتغذية الإكلينيكية، دليلاً على أن قلة النوم تعمل على زيادة الوزن بسبب بطء معدل حرق السعرات الحرارية.


وقال كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا وكبير الباحثين في الدراسة إن “نيل قسطٍ كبيرٍ من النوم ربما يمنع زيادة الوزن”.


ولتحديد الآليات التي ينشطها الحرمان من النوم لإحداث هذه التأثيرات، وضع بنديكت وزملاؤه 14 من الطلبة الذكور بالجامعة في سلسلة ظروف ترتبط بالنوم، مثل قصر فترات النوم أو الحرمان منه أو النوم الطبيعي
على مدى عدة أيام. ثم قاس الباحثون التغييرات في استهلاك الشباب للطعام ومستوى السكر في الدم ومستويات الهرمونات.


ووجد الباحثون أن ليلة واحدة من الأرق تقلل استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين 5 و20%، مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة.



 

أضف تعليق

أضغط هنا لإضافة تعليق