صحة وجمال

كيف نعرف بأننا نبالغ في أداء التمارين والحمية

يركز بعض الرياضيين، الفنانيين، والمشاهير كثيراً على الرشاقة والنحافة، مما يدفعهم للإفراط في أداء التمارين الرياضية والحميات الغذائية.

هذا وتحذر الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين من أن الإفراط في أداء التمارين الرياضية والحميات الغذائية يمكن أن يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد تنتهي بإضعاف الأداء الرياضي.

ولكن كيف نعرف بأننا نبالغ في أداء التمارين والحمية؟ 

تقول الأكاديمية إذا كانت السيدة تعاني من اضطرابات في الدورة الحيضية، توقف انقطاع متذبذب للدورة، إصابات أو كسور إجهاد متكررة، أو أي اضطرابات هضمية أخرى مزمنة، فأنت تبالغ في أداء التمارين الرياضية واتباع الحميات الغذائية، ويجب أن تناقش العوامل التالية مع طبيبك:

عدد ساعات التمرين المنتظم وماذا تأكل.سنك عندما بدأت الدورة الشهرية، وما إذا كنت تعاني من اضطرابات سابقة في الدورة الحيضية.إذا كان الشخص نشيطا جنسيا، ما هي وسيلة تحديد النسل المستخدمة، وما إذا كان هناك إنجاب سابق.إذا كان هناك كسور إجهاد.تاريخ كسب أو خسارة الوزن.كل انواع الأدوية التي تأخذها بإنتظام.أي أعراض قد تشير إلى وجود مشاكل طبية أخرى.تاريخك العائلي من للامراض الوراثية، ضغط، سكر،الخ.الأشياء التي تسبب لك الإجهاد في حياتك.

أضف تعليق

أضغط هنا لإضافة تعليق