صحة وجمال
تعكس الحالة الصحية للجسد

الأظافر.. مرآة لصحتك

تعتبر الأظافرأحد المؤشرات على صحتك، حيث تستطيع من خلالها الكشف عن وجود خلل ما بصحة الجسم، فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير إلي نقص في عنصر الزنك او إلي تعرض الأظافر لضربة شمس، أما الإصفرار أو الزيادة في سمك سطح الظفر، فهو دلالة علي الإصابة بمرض ما‏، نتيجة تعاطي أدوية معينة‏، والانحناءات غير الطبيعية تعني وجود مرض ما بالجسم او انه يعاني من نقص في الحديد‏،‏ بينما تشير الخطوط الأفقية إلي وجود مشكلة في النظام الغذائي أو اجهاد عام والخطوط البيضاء تشير الي نقص في الكالسيوم‏.


و من أجل الحصول علي اظافر قوية وصحية يجب تعزيز النظام الغذاء اليومي بمجموعة اضافية من العناصر التالية‏:‏


البروتين‏:‏ يجب الحرص علي تناول ‏50‏ جراما من اللحم الأحمر أو السمك أو البيض مع تناول كوب من اللبن الحليب يوميا للحصول علي الكالسيوم والبروتين في وقت واحد‏.‏


 الحبوب‏:‏ ضرورية للحصول علي فيتامين هـ وفيتامين ب المركب الي جانب المعادن وكلها تتوافر في الأرز والخبز الاسمر والشوفان‏.‏


الحديد‏:‏ ويتوافر في الفاكهة والخضراوات الطازجة خاصة الباذنجان والجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا‏، ‏ويؤكد الخبراء ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد علي وجه الخصوص اذا كانت اظافرك صفراء او باهتة لأن ذلك يشير الي فقر في الدم‏،‏ ويجب أيضا تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين أ اذا كانت اظافرك جافة وتنكسر بسهولة‏.

الوسوم
Copy link