صحة وجمال

دراسة: الرياضة الهوائية هي الأفضل لتخفيف “الكرش”

وجدت دراسة أميركية جديدة أن التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض والدراجة والمشي تعتبر أفضل من تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون البطنية  التي تشكل تهديداً جدياً للصحة.

وذكر موقع “هلث داي نيوز” الأميركي “الكرش”أن الباحثين بجامعة “دوك” وجدوا من خلال دراستهم التي امتدت على مدى 8 اشهر وشملت 196 شخصاً يعانون من الوزن الزائد، أن من يمارسون التمارين الهوائية انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد وحسّنت عوامل خطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري.

وتبيّن أن ممارسة تمارين القوة ليس لها هذه المنافع، وفي حال ممارستها مع التمارين الهوائية تكون النتيجة هي نفسها بالتمارين الأخيرة وحدها.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة كريس سلنتز إن “تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم، لكن في حال كنت تعاني من زيادة الوزن التي يعاني منها ثلثا الأميركيين، وتريد خسارة دهون البطن، فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل كونها تحرق سعرات حرارية أكثر”.

وأشار الباحثون إلى ان التمارين الهوائية تحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 67% من تمارين القوة.

أضف تعليق

أضغط هنا لإضافة تعليق