أفادت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار.
و شملت الدراسة أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65%.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة: “إنهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل”.
ويعاني 35 إلى 40% من البالغين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال “كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً على مجالات صحية أخرى.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي على تحسين النوم”.
وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة اسبوعياً.
أضف تعليق