إن العادات تؤثر كثيراً في حياة كل إنسان وذلك لأنها تنبع من أعماق النفس فهي ليست أمراً عرضياً أو مفاجئ فالعادات الصحية هي كل عادة يقوم بها الإنسان بشكل مستمر وتعكس أثراً مفيداً على أي جانب من جوانب حياته سواء كان جسمياً أم نفسياً.
ولذلك وجب علينا تحري العادات الصحية السليمة وإتباعها في نمط حياتنا اليومي ومن الأمثلة على ذلك:
شرب كأس من الماء فور الاستيقاظ من النوم وهذه الكمية القليلة من الماء لها تأثير كبير فهي تغسل الأمعاء والكبد تعيد نشاطها ليوم جديد.
ومن العادات الصحية أيضاً عدم التدخين وتجنب دخان السجائر خاصةً قبل النوم بشكل مباشر.
وعدم الذهاب للنوم في حالات الجوع فيجب تناول وجبة خفيفة قبل النوم بفترة جيدة وليست كبيرة وقبل النوم مباشرةً.
وعند النوم حاول أن تجعل غرفة النوم هادئة و مظلمة قدر الإمكان بالإضافة للحصول على قدر كافٍ من النوم و مقدارة 8 ساعات.
ومن أهم العادات الصحية إعتماد مجموعة متكاملة من الأغذية في نظامنا الغذائي وجعله متعدد الألوان بقدر الإمكان من الفواكه والحبوب والخضراوات وغيرها .
وكذلك تناول الأغذية العضوية لأنها تساعد في تقليل نسبة السموم التي تتراكم في أجسامنا بفعل تناولنا للفواكه والخضراوات المعدلة وراثياً أو المضاف لها مبيدات حشرية.
ومن أهم العادات غذائياً تخزين الأطعمة بأوعية صحية من الزجاج وغيره والإبتعاد قدر الإمكان عن الأواني المصنوعة من البلاستيك والألمنيوم التي تتفاعل سلباً مع الأطعمة و تنتج مواد سامة تؤدي لتكون السرطانات على المدى البعيد.
ومن العادات الصحية ممارسة الرياضة بشكل يومي لما لها من فوائد لا تعد ولا تحصى فهي تنشط الدورة الدموية وتعزز اللياقة البدنية.
وكذلك الحرص على التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د اللازم لنمو العظام وبخاصة عظام الأطفال وأفضل وقت لذلك في الصباح وعند قبل المساء.
وأيضاً حاول أخذ إستراحة عميقة بين الحدائق الخضراء والأشجار لكي تحصل على كمية وفيرة من الأوكسجين وتعوض جسمك عن ساعات العمل مما يدفعك للشعور بالراحة النفسية بشكل جيد.
ولا تنسى الاهتمام بالعادات الوقائية وذلك يعني غسل اليدين باستمرار بالماء والمطهرات لتفادي العدوى بأي من الأمراض التي قد تصادفك خلال اليوم وبين الناس.
وأهم عادة الصحة هي التقرب من الله عز وجل و الاعتماد على كل هذه الأشياء هي من أهم أسباب الراحة النفسية و الشعور بالرضا النفسي والي ينعكس إيجابياً على الصحة البدنية.
أضف تعليق