فوائد رياضة المشي
رياضة المشي … وأسباب تشجعك على ممارستها

رياضة المشي من أكثر الرياضات التي يمارسها الناس وذلك لكونها سهلة و بسيطة ولا تحتاج لمجهود بدني كبير.

ورغم أنها من أسهل الرياضات في نظر الكثيرين إلا أن فوائدها كثيرة و رائعة سواء جسدياً أو نفسياً .

فقد أثبتت الدراسات أن المشي يقلل من أمراض العظام والمفاصل كالروماتيزم  وأمراض تصلب الشرايين كما أن المشي هو الرياضة المثالية لمن يعانون من الوزن الزائد.

وإن المشي و خاصة الصباحي يشحن الجسم بالطاقة و الحيوية فنبدأ يومنا بكامل النشاط والحيوية ،  كما ينظم شهيتنا للطعام.

كما أن ممارسة المشي في الحدائق الخضراء و بين الأشجار يمدنا بالأكسجين المنعش فتمتلئ الرئتان به و تتحسن الحالة النفسية

 تكون  ممارسة المشي الصحيحة بمعدل 10 دقائق بطيئة ثم تسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.

ومن أفضل الأوقات للمشي هو صباحأ و قبل المساء ويجب أيضاً اختيار طريق آمن و أو حتى يمكنكم الممارسة في البيت على جهاز المشي.

كما ينصح بشرب الماء بين فترة وفترة في أثناء المشي مع أخد استراحات قصيرة لتجنب التعب و الإجهاد العضلي.