مع تكاثر ضغوط الحياة والمسؤوليات التي تحيط بنا و انشغالنا بالحياة العملية و الصناعية يزداد معدل القلق و التوتر في نفوسنا و نجد أننا دائما بحاجة للراحة.
فمثلاً عندما يصاب أحدنا بتعب عضلي نجده يلجأ للراحة و النوم وكذلك الأمر بالنسبة للنفس البشرية فنفوسنا بحاجة لأخذ قسط من الراحة بين فترة و فترة.
ويمكننا ذلك من خلال ممارسة فن التأمل و الاسترخاء و تمارين النفس.
فمثلا عندما تحسون بالقلق أو التوتر حاولوا الانعزال بأنفسكم و اجلسوا و تنفسوا ببطء شديد مع دفع الهواء من داخل الرئتين بعمق و سوف تلاحظون الفرق بعد هذا التمرين.
أو يمكنكم ممارسة أي نوع من الاسترخاء مثل التصور العقلي مثلاً عندما تحسون بالضيق تخيلوا أنفسكم في طبيعة هادئة و استخدموا كل مشاعركم و أحاسيسكم في ذلك.
تخيلوا أنكم تمشون بين أشجارها و تستنشقون عطر أزهارها وتسمعون صوت البلابل ر العصافير تغرد على الأشجار.
ومع كثرة الممارسة سوف تشعرون براحة جيدة وتستمرون على ذلك لتحقيق ما تسعون له من الراحة النفسية.
كما تتوافر دورات تدريبية تقام في العديد من الأماكن تعلم فنون الاسترخاء و التأمل بكل بساطة فبادروا بالتسجيل.
ويمكنكم استشارة الأطباء النفسيين لتقديم المساعدة لكم في كيفية أداء مثل هذه التمارين النفسية الرائعة فهي حقاً تخلصكم من التوتر و ضغط العمل.
أضف تعليق