قواعد مورينيو العشرة .. للتركيز في الميدان

1- المحافظة على روتين النوم و الاستيقاظ.

2- النوم يكون من 8 الى 10 ساعات يومياً.

3- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.

4-العشاء يجب أن يكون خفيف.

5- التركيز على شرب شرب الحليب, وتناول السردين, مع الخضار و الفواكه الجافة.

6- ممنوع تناول الحلويات، بالإضافة إلى الكحول و الدهنيات.

7- لا تنام، وأنت تشعر بالجوع والعطش.

8- لا تشاهد التلفاز أو تستمع للراديو قبل النوم.

9- (القيلولة) مهمة قبل المباريات.

10- (القيلولة) لا تزيد عن نصف ساعة.