رياضة

قواعد مورينيو العشرة .. للتركيز في الميدان

ذكرت صحيفة (ماركا) الإسبانية والمهتمة بشئون النادي المدريدي، بأن البرتغالي “جوزيه مورينيو” المدير الفني لنادي ريال مدريد الإسباني قام بتوجيه قواعده للاعبين من أجل التركيز في الميدان، وخصوصاً عندما تكون المباريات داخل الديار.. حيث كانت كذلك:
1- المحافظة على روتين النوم و الاستيقاظ.
2- النوم يكون من 8 الى 10 ساعات يومياً.
3- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
4-العشاء يجب أن يكون خفيف.
5- التركيز على شرب شرب الحليب, وتناول السردين, مع الخضار و الفواكه الجافة.
6- ممنوع تناول الحلويات، بالإضافة إلى الكحول و الدهنيات.
7- لا تنام، وأنت تشعر بالجوع والعطش.
8- لا تشاهد التلفاز أو تستمع للراديو قبل النوم.
9- (القيلولة) مهمة قبل المباريات.
10- (القيلولة) لا تزيد عن نصف ساعة. 
Copy link