بدايةً ما هو الكولاجين؟ إنه بروتين طبيعي متواجد في أجسامنا وهو المسؤول الأول عن نضارة البشرة ومرونتها ويشكل نسبة 30 % من جسم الإنسان تقريباً.
ولا شك أن نسبة الكولاجين تقل مع التقدم في السن ولذلك نجد الكثير من الناس وبخاصة النساء يقصدن الإستعانة بطبيب التجميل لإصلاح بشرتهن وللحفاظ على نقائها وحمايتها من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
ولكن يمكن مساعدة أجسامنا على إنتاج هذا البروتين بشكل طبيعي وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة لان الكولاجين يحتاج إلى أربعة عناصر للإبقاء على حيويته في الجسم وهي: الفيتامينات a و c و e و السيلينيوم.
ويتوافر فيتامين a في كافة أنواع الخضار مثل السلطة والبازلاء والفاكهة الصفراء والحمراء والخضراء والمشمش والخوخ والتوت بجميع ألوانه والقرع والسلق.
ويجب التركيز على الخضراوات ذات اللون الداكن ذات الأوراق مثل البقدونس والسبانخ وغيرها.
أما الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي فهي الليمون والبرتقال والفراولة إضافة إلى الحمضيات بشكل عام.
ولا ننسى الأغذية الغنية ب الأوميغا 3: لأنها تعطي الجلد نضارة رائعة وتحارب التجاعيد المبكرة ونجد هذا العنصر في المكسرات كالجوز و الكاجو و البندق و اللوز و غيرها.
ومن اهم الأطعمة الشوكولاتة: فهي تمنح النضارة والحيوية وتعطي البشرة نسبة عالية من الكولاجين التي تحتاجها.
إضافة إلى الماء، فكلنا يعلم أن الكمية المثالية لشرب الماء هي ثماني أكواب يومياً لأنه غني بخواص طبيعية مذهلة تحافظ على سلامة الألياف التي تحتوي على الكولاجين كما أنه مفيد للجسم بشكل عام.
و إذا أردنا الحفاظ على كمية الكولاجين في جسمنا يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، وخاصة في أوقات الذروة وإستعمال الواقي الشمسي المناسب لنوع البشرة وذلك لتجنب الجفاف وظهور التجاعيد والهالات السوداء حول العينين.
أضف تعليق