السباحة رياضة رائعة و مفيدة و يعتبرها معظم الناس كنشاط ترفيهي بالدرجة الأولى، فما فوائدها؟
تكمن فائدة السباحة في أنها تجعلنا نحرك أجسامنا بشكل كامل، فعند السباحة كل عضلة في أجسامنا تتحرك تقريباً مما يجعلها أقوى وكما تقوي عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية في الجسم.
كما تسهم السباحة في بذل مجهود بدني مما يساعد في حرق الدهون والتخفيف من الوزن الزائد فساعة واحدة من السباحة كافية لحرق ما يصل ل 800-900 سعرة حرارية.
والسباحة رياضة جيدة للأشخاص المعاقين جسدياً ولمن يعانون ألاماً في العظام وفي أسفل الظهر.
وفي أثناء ممارسة السباحة ينصح بشرب كمية جيدة من الماء كما هو الحال عند ممارسة أي نشاط بدني أخر.
كما يوصى باستعمال سدادات الأذن المصنوعة من السيليكون في أثناء السباحة و ذلك لمنع الماء من دخول الأذنين.
وبالنسبة للأطفال فيتوجب تعليمهم السباحة بشكل جيد وعدم السماح لهم بالسباحة بمفردهم فهم بحاجة للمراقبة لتفادي حوادث الغرق.
كما يجب توفير كافة مستلزمات الحماية للأطفال مقل الطوافات و القوارب و السلالم الجانبية للدخول و الخروج من المسابح الخاصة.
أضف تعليق